Hábitos del Sueño

 

Hola amiguitos, uuff no tenéis sueño?? Yo tengo muucho sueño, pero antes de dormir voy a enseñaros como hice mi guía para  un taller de relajación (duración 20mins), para dormir relajaados y cómodos.    👶🏼🌛⭐

¡Mirad!👇🏼.

 El Tren de los Sueños. 🚂💤

Actividad para niños de 3-4 años.

Materiales: colchonetas, peluches, mantitas personales, cojines, cartulinas (roja, verde y naranja) y música relajante.

Comenzamos hablando tranquilamente y en bajito. 

¿Venimos de jugar y de aprender, verdad que si? Vamos a hacer un juego suave y tranquilo vale?

 Se llama El tren de los Sueños.

Nuestro cuerpo es como un tren, ahora mismo está muy feliz pero lo que vamos a hacer ahora es descansar asi que vamos a relajaaarnos poco a poco.

 -(se sientan en las colchonetas)- 

Nos sentamos en las colchonetas con nuestra mantita personal y nuestro amigo peluche, nos lo pondremos al lado para que más tarde nos ayude con este juego relajante. 

Nos quitaremos los zapatos, algún cambio de ropa cómoda y bajamos un poco la luz o ponemos una luz cálida naranja.

-(Antes de realizar la actividad les daremos algunas caricias, les acomodaremos las mantas y ayudaremos a que encuentren la posición más tranquila y relajante, con un cojín en la espalda apoyándose en la pared..etc)-

Click - Ejemplo de música para poner en esta actividad.

Mirad esto se llama semáforo (lo repetiremos todos juntos varias veces), (enseñamos libreta o cartulina, lo que tengamos a mano de color verde, rojo y naranja.)  

La de color verde selva🌿: Movemos nuestro cuerpo -(muñecas, brazos, hombros, cabeza.).       -(Para quitar tensión y relajar los músculos)-.

La de color naranja zanahoria 🥕: Tenemos que movernos muyyy lento.

Ahora color rojo como una flor 🌹: Paramos y respiramos suavemente.

-(susurrando decimos)- Muy bien el tren está poco a poco relajándose en este viaje.

A continuación como el tren está muy cansado nos vamos a tumbar despacito.

En el viaje del tren nos encontramos con unos animalitos que tienen mucho mucho sueño, son:

- La Tortuga🐢: Movemos las piernitas lentamente abriendo y cerrandolas (3 veces).

- El Oso 🐻: Nos estiramos graaande grande y bostezamos.

- Y un gatito 🐱: Nos hacen bolita y nos arropamos con la mantita acurrucados.

Ahora coger a vuestro peluchito que será vuestro compañero de viaje. 

-(le ayudaremos a colocar su peluche en la barriguita a cada niño/a con un movimiento de "caminar" del peluche sobre su cuerpecito)-.

Vuestro amiguito, tiene ganas de dormir o descansar con vosotros, así que vamos a hacerle un masaje con la barriguita, vale? .

-(una vez puesto el peluche en la barriga)-

Vamos a respirar suavemente (inspirando y expirando, pero a ellos le explicaremos como se hace) *sonido de coger aire por la nariz, y ahora lo soltamos por la boca, *sonido de soltar el aire por la boca.

Veis como se mueve el peluche hacia arriba y hacia abajo, para el también es relajante por qué le estáis ayudando con ese masaje.

Lo haremos de nuevo.

Para terminar, sentiremos como el viaje se vuelve muy suave y lento.

-(terminamos escuchando la música y realizando algunas caricias a los niños)-

Incluso nuestro amiguito ya se ha dormido y ahora nosotros así de relajados vamos a ver  como nuestro cuerpo y el tren se va parando y  durmiendo despacito despacito.. .

-(contamos)- 1....2....3.... .